رائحة الفم الكريهة في رمضان.. 6 طرق فعالة للتخلص منها

تعد رائحة الفم الكريهة مشكلة تؤرق البعض فى شهر رمضان المبارك خصوصا عند القيام بالتحدث مع الآخرين ،حيث يساهم اللعاب بشكل كبير في الحفاظ على نظافة وصحة الفم والأسنان، إلا أن الأمر يختلف تماما بسبب الانقطاع عن تناول السوائل أثناء الصيام .

يؤثر ذلك الأمر سلبًا على عمل الغدد اللعابية، ما يؤدي إلى حدوث جفاف الفم، ومن ثم انبعاث رائحة كريهة منه،ونستعرض خلال التالية 6طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام .

تنظيف الأسنان جيدًا

يكتفي البعض باستخدام الفرشاة في تنظيف الأسنانولكن مالايدركه الأشخاص هو أن الفرشاةتقوم بإزالة نحو60% فقط من البكتيريا الموجودة على سطح الأسنان، وتسبب ذلك الأمر فى انبعاث رائحة كريهة من الفم، حيث تتراكم البكتيريا على سطح اللسان وبين ثنايا الأسنان،لذلك ينبغى أن يحرص الأشخاص على القيام بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين، الأولى بعد الإفطار والثانية عقب الانتهاء من تناول السحور، ومن الأمور الضرورية مراعاة تنظيفها كذلك بخيط الأسنان، وذلك لضمان التخلص من بقايا الطعام العالقة بين ثنايا الأسنان والحفاظ على رائحة الفم

غرغرة الفم

تعد غرغرة الفم من الأمور التى تساهم فى القضاء على رائحة الفم ،حيث تساهم الغرغرة بالماء البارد لمدة 30 ثانية في تجديد إنتاج اللعاب، وكذلك لها دور فعال فى القضاء على البكتيريا الفموية المسببة لرائحة الفم الكريهة خلال ساعات الصيام،ويعد غسول الفم من الطرق الفعالة التي تساهم فى التخلص من بقايا الطعام العالقة بالفم، لذلك ينبغى على الأشخاص القيام بالمضمضة به بعد وجبتي الإفطار والسحور من أجل القضاء على رائحة الفم الكريهة .

تجنب الأطعمة ذات الرائحة الكريهة

ينبغى على الجميع القيام بتجنب تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في وجبة السحور، مثل البصل والثوم والبيض ومنتجات الألبان، وذلك لضمان عدم انبعاث روائح كريهة من الفم أثناء الصيام، ويجب استبدالها بالأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخضروات والفواكه، وذلك من أجل الحفاظ على ترطيب الفم خلال ساعات الصيام

شرب السوائل

يعد تناول كميات كبيرة من السوائل، خاصةً المياه، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، من الأمور التى تساهم بشكل كبير فى تعزيز قدرة الغدد اللعابية لإفراز المزيد من اللعاب اللازم للحفاظ على نظافة وصحة الفم والأسنان، وكذلك التقليل من فعالية البكتيريا الموجودة في تجويف الفم أثناء الصيام، كما يجب مراعاة عدم الإفراط في المشروبات المحلّاة، نظرا لاحتوائها على السكريات التي تتغذى عليها البكتيريا الفموية، وإذا رغب الشخص في تناولها، لا بد من القيام بمضمضة الفم بالماء فور الإنتهاء من تناولها .

الإقلاع عن التدخين

يجب على المدخنين القيام بالإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان ،نظرا لأن التدخين يؤثر سلبًا على الغدد اللعابية، وبالتالي تقل مستويات اللعاب الموجود بالفم، فتنشيط البكتيريا الفموية، وينتج عنها رائحة الفم الكريهة التى تتسبب فى حالة من الاحراج الشديد للشخص عند التحدث مع الآخرين .

عدم تناول المشروبات المنبهة

تعد المشروبات المنبهة أحد أسباب انبعاث رائحة كريهة من الفم،وذلك نظرا لاحتوائها على مادة الكافيين المدرة للبول، وتزداد فرص الإصابة بالجفاف بشكل عام والفم بشكل خاص حينما يفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل الموجودةبه عن طريق التبول.

*elconsolto